SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Obwisły biust + mięsień piwny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy do dupy,brzuch codziennie po 40 min. nic nie da,aeroby i tyle. Napisałeś że czytasz juz godzinę....wątpię.. ach jak zmienisz plan od pazdziernika to proponuję:DIETA<SIŁOWNIA 3 RAZY/TYDZ I AEROBY PO SIŁCE i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-16 14:30:45

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2008-09-16 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna firma - siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Z Ue jak zwrócisz sie tam gdzie trzeba to nawet mozna wyciagnąć dość sporo tylko trzeba wiedziec co i jak ,najlepiej popytaj w urzedzie miasta/gminy w odpowiednich oddziałach;) Co do wyposarzenia: mile widziane jest to i to a mianowicie maszyny jak i wolne ciezary lecz moim zdaniem zainwestuj w atlasy,sztangi stojaki no i suwnice(o innych rzecacj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9231 Data: 2010-01-08 20:16:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moj terning - poczatki - prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmodyfikowalem troche moj plan - ACT raczej mi nie pasuje - chodze wieczorami na silownie, jest sporo ludzi i zmieniac sprzet co serie jest niewykonalne po prostu Oparlem swoj plan na FBW (dodalem sobie jeszcze brzuch), prosze o ocene: - bede cwiczyl raczej jednym zestawem - silownia dwa razy w tygodniu Chce osignac: - najlepiej wszystko chyba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-03-14 20:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2012-02-05 12:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na tuńczyka Stan zdrowia : dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Scitec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2013-07-10 17:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na uda i biodra... pomocy!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta nie oznacza niejedzenia wskazowki masz w postach podwieszonych w dziale odzywianie wystarczy poczytac i poukladac wg. wzoru nie zapominajac o dodatkowym wysilku przynajkmniej 3 razy w tyg. preferowane- silownia - i ok, wprowadzic...mocno pomoze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2007-10-29 22:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to moje zdjecie i mojego psa

    Post
    Galeria Zdjęć

    ej ja niechodze niestety na siłwownie tylko w skzole w ramach w f czasme łązimy na silownie...ale wiesz jaka to silownia buaha:PP ja chodze na aerobik i na stadionie nasyzm kolo lodowiska biegam z koleżankami(niezawsze)ale staram sie jak mam czas.KIedys bylam w sekcji plywackiej od zerowki do 6klasy podstawowki.a tak wogole to z os. jestem [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 19116 Data: 2002-09-20 20:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec z kulturystyka jest tak (przynajmniej ja tak sadze) ze jak juz cwiczysz 2 lata to po tym okresie powinienes czyms szokowac org...czyli inne treningi, dieta , suplementy...druga sprawa najwazniejsza jest taka ze w profilu masz napisane ze interesujesz sie koszykowka, walkami...niestety w tym sporcie jest tak ze nie wskazane jest duzo innej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2002-06-23 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia na ten moment zdecydowanie odpada, auta niestety nie mam a dostanie się na nią busami z przesiadkami jest raz że kosztowana, dwa czasochłonna i wiem że to wymówki. ale no na ten moment to jednak odpada, natomiast z chęcią wysłucham rad na co ewentualnie można postawić omijając siłownię. w przyszłości oczywiście jest w planach. póki co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2019-12-06 10:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spli czy Split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz 16 lat, split raz w tygodniu starczy spokojnie, niby uważasz że organizm jest wypoczęty ale tak wcale nie musi być nie tylko mięśnie muszą się zregenerować, jak zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od ACT lub FBW. Jak celem jest masa zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, wybieraj wielostawowe. napisałeś że na siłowni nie ma hantli, a w treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-05-09 18:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja garażowa siłownia. Mam tu wszystko czego potrzebuje do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych pod każdym kątem: Dziennik treningowy - jeden z ważniejszych elementów mojej siłowni. Zapisuję tu swoje wyniki po każdym treningu i na następnym staram się je powiększyć. Chyba każdy je ma na siłowni. W tym nie działają płytki CD. Buty do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 14:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gzylu Sorki ze tak powiem ale ta silownia mi sie wydaje ze wyglada troche jak poznoszony sprzet od znajomych a to dlatego ze to jest wszystko w domu ;] sorki jak sie myle i pozdro

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 10:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia tak wygląda bo nie mam zadnych piwnic czy innych wolnych pomieszczen i musiałem zrobic w pokoju

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 17:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA SIŁOWNIA !!! Wejście do silowni Ławeczka prosta Ławeczka - skośna Do ćwiczenia nóg Modlitewnik Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2007-10-06 19:03:44

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-06 18:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że Twoja dotychczasowa dieta znacząco będzie się różnić od tej jaką powinieneś prowadzić jeśli chcesz nazbierać mięśni. Asfalt jest dobry do biegania :) Tylko skup się raczej na prędkości niż zwiększaniu dystansu. 3-5 km i poprawiaj czas. Skakanka też nie jest zła. I znowu: jeśli nie chcesz być kulturystą siłownia wcale nie jest konieczna.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-05-01 22:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] motywacji i w dobrej sylwetce :) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, gdy nie ćwiczę na siłowni street workout - w ogole uprawiam sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawdopodobnie full opcja, prócz bramki. Dieta : ułożona około 3600kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-01-08 11:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,że lubię potraktować daną partię częściej niż raz w tygodniu.Tylko pozostaje inna kwestia. W zimę trening układają się 1:1 pod względem ergometru i siłowni,czyli w tygodniu siłownia jest 3 razy i ergometr również 3 razy.I teraz pytanie czy rozbicie samej klatki na dwa dni pozwoli na odpowiednią regenerację?Bo przy układzie standardowym dołożenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-09-04 15:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam za bardzo czasu ani siły aktualizować diety, za dużo pracy mam, do tego gotowanie, siłownia i czas mam tylko na prysznic i sen :-{ W przyszłym tygodniu mój menadzer wraca z urlopu, będę miał trochę więcej luzu to zacznę wrzucać screeny. Nic szczególnego się nie zmieniło, jedynie zamiast 250 to 300g ryżu w dni treningowe. Śniadanie będę [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2016-10-17 22:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEJŚCIE Z PIRAMIDY NA RAMPĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2014-10-13 09:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2008-04-09 15:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)